Kinh doanh tại nơi vùng ven và có doanh thu khủng mỗi tháng, nhưng bà chủ quán nước mía này vẫn không có ý định mở thêm cửa hàng ở trung tâm TP.HCM. "Tôi thấy như vậy là hài lòng lắm rồi. Quán nước mía 25 năm ở đây, vẫn chỉ có một thương hiệu, một địa điểm duy nhất. Nhờ đó nước mía có các tác dụng tiêu biểu như giúp mẹ bầu tăng năng lượng, cải thiện hệ thống miễn dịch hay giảm ốm nghén. Tuy nhiên, nước mía có độ ngọt cao nên mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 200ml/ngày để tránh các bệnh như đái tháo đường. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần chọn những nơi bán nước mía sạch sẽ, uy tín để tránh ngộ độc do nhiễm khuẩn. Phụ nữ nên uống nước ép 1 ly sau bữa ăn đề giảm bớt khó chịu ngày kinh nguyệt và nên uống hằng ngày sẽ giúp giảm triệu chứng chóng mặt, suy nhược. Nước ép dứa Một ly nước ép dứa chứa rất nhiều mangan giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả và chất bromelain ngăn ngừa đau bụng tháng, chống viêm và nhiễm trùng. Bơ Trong tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ bầu thường xuyên bị ốm nghén, mệt mỏi, khó chịu nên việc uống nước dừa sẽ khiến tình trạng thêm trầm trọng. Bên cạnh đó, nước dừa có tính giải nhiệt, làm mềm yếu gân cơ nên nếu mẹ mang thai 3 tháng đầu thường xuyên uống nước dừa sẽ khiến nguy cơ sảy thai tăng lên đột ngột. 2. 3 tháng cuối thai kỳ - Uống đủ nước mỗi ngày (2 - 2.5 lít/ ngày). đồng thời giúp khí huyết lưu thông, người phụ nữ có kinh nguyệt đều đặn dễ thụ thai. Bài thuốc kinh nghiệm: hương phụ 20g, ích mẫu 20g, ngải cứu 20g, trinh nữ hoàng cung 4g, nghệ vàng 20g. nước mía 200g. Gạo đãi sạch . Câu hỏi Thưa bác sĩ, Có phải khi có kinh nguyệt thì không được uống nước đá không ạ? Vì khi em có kinh mà em uống nước đá vào thì thấy lượng máu kinh ra ít hơn và thường có dấu hiệu đông đặc. Là do uống nước đá hay em có bệnh gì khác? Mong bác sĩ tư vấn giúp em. Thái Thảo - Đà Nẵng Trả lời Chào Thái Thảo, Em đang có kinh có uống nước đá, nước dừa, nước mía…hoặc có kiêng tắm không? là những thắc mắc của nhiều chị em nhờ tư vấn. Vậy khi hành kinh cần kiêng cữ điều gì, chúng ta cùng tham khảo nhé Hàng tháng cứ đến ngày sắp có kinh và kéo dài đến những ngày có kinh, do nội tiết tăng cao khiến cơ thể phụ nữ thường cảm giác nặng lên do giữ nước, khó chịu, mệt mỏi, người bứt rứt, đau bụng, đau lưng… khiến sức khỏe giảm sút. Trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt phải mất nhiều máu nên phụ nữ cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng, nhiều thực phẩm có chứa sắt và uống đủ nước để bù lại lượng máu đã mất. Cơ thể thường mệt mỏi, sức đề kháng yếu nên ăn chín, uống sôi, tránh dùng thức ăn hoặc nước uống lạnh, uống đá sẽ làm giảm tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến co bóp của tử cung dễ gây ứ kinh, làm đau bụng kinh, em có thể uống nước dừa, nước mía nhưng không uống lạnh. Do đó, khi có kinh em uống nước đá có thể gây nên tình trạng bế kinh kinh không ra được. Nên kiêng rượu trong thời gian này, việc uống rượu sẽ gây ra tổn thương cho gan nhiều hơn những ngày bình thường, người bị “đèn đỏ” dễ bị say do chất xúc tác giải rượu trong cơ thể giảm. Không nên uống cà phê đặc dễ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra máu quá nhiều. Ngoài ra, chế độ ăn cần kiêng mặn, vì muối và nước bị giữ lại nhiều trong cơ thể, khiến bạn đau đầu, tâm trạng kích động và hay giận giữ, cáu bẳn, nhất là bạn có bệnh lý cao huyết áp sẽ không tốt cho sức khỏe. Hạn chế ăn nhiều thực phẩm chiên xào, chất dầu tăng tiết trong thời kỳ này khiến da nổi mụn, lở loét, viêm chân lông. Ngoài ra, khi hành kinh, chất béo và nước được trao đổi chậm, dễ gây tích mỡ trong cơ thể. Môi trường máu thuận lợi cho vi trùng phát triển nên trong những ngày này bạn vẫn tắm rửa bình thường, tắm nhanh bằng nước ấm, tránh gió lùa, thay băng vệ sinh thường xuyên mỗi 3-4 giờ, sau mỗi lần tiêu tiểu cần rửa và lau khô vùng kín nhé. Thân ái! - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa. giúp bạn giải đáp thắc mắc về sức khỏe. Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email kbol Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu font chữ Unicode. Chân thành cảm ơn. Trang chủ Sức khỏe Nước mía là một thức uống giải khát được nhiều người ưa thích trong mùa hè. Nước mía có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Vậy uống nước mía có tác dụng gì? Còn gì tuyệt hơn một ly nước mía mát lạnh trong ngày hè nóng bức. Mía là một loại cây cỏ có 36 loại khác nhau, nó không có chất béo và là thức uống 100% tự nhiên. Một cốc nước mía 240 ml không có bất kỳ chất phụ gia nào chứa 250 calo, với 30 g đường tự nhiên. Nó không có hàm lượng chất béo, cholesterol, chất xơ và protein nhưng chứa natri, kali, canxi, magiê và sắt. Bạn sẽ nghĩ rằng thức uống giàu đường này không thể có lợi cho sức khỏe nhưng nước mía có nhiều tác dụng hơn bạn tưởng! Uống nước mía có tác dụng gì? 1. Nước mía cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng tức thì Có một lý do khiến nước mía bán ở hầu hết các quán ven đường vào mùa hè. Đó là cách tốt nhất để cung cấp năng lượng cho bản thân và đảm bảo bạn không bị mất nước. Các loại đường đơn trong nước ép mía dễ dàng được cơ thể hấp thụ và được sử dụng để bổ sung lượng đường. 2. Nước mía giúp tăng cường chức năng gan Nước mía được cho là một trong những phương pháp điều trị tự nhiên tốt nhất cho các bệnh liên quan đến gan như vàng da. Có tính kiềm, nước mía giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể. 3. Nước mía có thể giúp cơ thể phòng chống bệnh ung thư Hàm lượng cao canxi, magiê, kali, sắt và mangan làm cho nước mía có tính kiềm. Điều này - cùng với sự hiện diện của flavonoid - giúp cơ thể ngăn chặn các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. 4. Nước mía làm dịu hệ tiêu hóa Những người bị suy nhược tiêu hóa nên bổ sung nước mía vào chế độ ăn uống của họ. Kali trong nước mía cân bằng độ pH trong dạ dày, tạo điều kiện tiết dịch tiêu hóa và giữ cho hệ thống hoạt động tốt. Nước mía cũng có tác dụng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng dạ dày. 5. Nước mía rất hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường Hàm lượng đường cao trong nước mía có thể khiến bệnh nhân tiểu đường cảnh giác khi tiêu thụ loại nước ép này. Tuy nhiên, ở mức độ vừa phải, nước mía có thể có lợi cho bệnh nhân tiểu đường - loại đường tự nhiên có chỉ số đường huyết thấp, ngăn ngừa sự tăng đột biến của lượng đường trong máu. Lưu ý là những bệnh nhân tiểu đường chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa phải, tốt nhất là nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi tiêu thụ nước mía. 6. Nước mía duy trì sức khỏe của thận Là một loại thực phẩm tự nhiên có hàm lượng cholesterol thấp, natri thấp và không có chất béo bão hòa, nước mía giúp giữ cho thận hoạt động tốt nhất. 7. Nước mía làm giảm đau liên quan đến STDs & UTIs Được tiêu thụ ở dạng pha loãng, với nước chanh và nước dừa, nước mía có thể giúp giảm cảm giác nóng rát liên quan đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục STDs, nhiễm trùng đường tiết niệu UTIs, sỏi thận và viêm tuyến tiền liệt. 8. Nước mía hỗ trợ phát triển xương và răng Ngày trước, ăn mía là một thú vui của trẻ nhỏ. Ngoài việc nhai mía rất vui miệng, mía còn giàu canxi còn đảm bảo sự phát triển thích hợp của hệ thống xương và răng. 9. Nước mía ngăn chặn hôi miệng và sâu răng Bị hôi miệng có liên quan đến sâu răng? Nước mía có thể là cách tiết kiệm giúp bạn có hơi thở thơm tho hơn. Giàu khoáng chất, bao gồm canxi và phốt pho, nước mía giúp xây dựng men răng, củng cố răng và đảm bảo chúng không bị sâu. Nó cũng khắc phục tình trạng hôi miệng do thiếu hụt các chất dinh dưỡng này. 10. Nước mía có thể giúp chữa mụn Sử dụng nước mía tại chỗ có thể giúp giảm và chữa các vấn đề về da như mụn trứng cá. Nước mía có chứa axit alpha hydroxy AHA như axit glycolic, giúp tăng tốc độ luân chuyển tế bào. Chúng cũng tẩy tế bào chết trên da, loại bỏ cơ hội hình thành mụn trứng cá. Chỉ cần trộn nước mía với Fuller’s earth multani mitti thành hỗn hợp sệt như mặt nạ, đắp lên mặt và cổ và để trong 20 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước mát. 11. Nước mía hỗ trợ giảm cân Lượng đường cao trong nước mía khiến nhiều người đặt câu hỏi "Nước mía có giúp giảm cân hay không?". Vì nước mía làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể và có đường tự nhiên nên nó có thể giúp giảm cân. Nó còn chứa nhiều chất xơ hòa tan có thể hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, lượng đường chiếm 70% lượng dinh dưỡng trong nước mía, còn lại là chất béo, đạm và bột. Vì vậy, nước mía cung cấp rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng, nếu uống quá liều lượng dễ gây tăng cân, béo phì. Vì vậy, hãy uống nước mía theo những công thức đúng và kết hợp chế độ ăn uống, rèn luyện thể dục thể thao nếu không muốn gặp tác dụng ngược lại. Uống nước mía đúng cách Nước mía là một thức uống mùa hè được nhiều người yêu thích. Nó cũng rất tốt cho sức khỏe nếu được uống đúng liều lượng và đúng cách. Vậy uống nước mía hằng ngày có hại không, uống nước mía ra sao để tốt cho sức khỏe,... là những câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Những người có đường tiêu hóa kém, hay bị đầy bụng khó tiêu không nên uống nước mía thường xuyên. Mía có tính hàn và lượng đường cao nên dễ gây đau bụng. Uống nước mía hằng ngày, uống quá nhiều nước mía cũng khiến cơ thể nạp quá nhiều đường gây thừa năng lượng, béo phì. Nước mía nên uống ngay sau khi ép, không nên để nước mía qua đêm sẽ khiến nhiều chất trong nước mía bị biến chất. Nếu biết cách kết hợp khoai lang với món ăn này thậm chí còn bổ ruột hơn là uống thuốc nhuận tràng, thậm chí còn giảm cân. Theo Dịch từ Healthifyme Nguồn Tin liên quan Tin bài cùng chủ đề Sống khỏe Loại quả giàu vitamin C hơn hẳn cam, lại có khả năng tiêu diệt mỡ nhưng khi đói bụng đừng dại ăn Giàu vitamin C và nhiều chất dinh dưỡng khác, loại quả này còn có một tác dụng nổi trội ít trái cây nào sở hữu là khả năng giảm tích tụ mỡ thừa. Phụ nữ dù giàu hay nghèo đều cần những điều này để sống khỏe và hạnh phúc, thứ đầu tiên khiến đàn... Loại quả được dùng làm thuốc từ năm trước, nay nhiều người chỉ để ăn kèm, pha nước chấm Bí quyết "trẻ mãi không già" của nhiếp ảnh gia 56 tuổi nhưng trông như 30, nhìn bữa sáng mà sửng sốt Cụ ông 92 tuổi vẫn minh mẫn, nghe nhìn tốt, cơ thể khỏe mạnh, mỗi ngày đều ăn món "bổ thận cường... Ăn cơm, bánh bao hay mì buổi sáng, cái nào gây tăng cân nhiều hơn, ăn món nào để ít béo nhất? Tới tháng có nên uống nước mía bởi đây là loại đồ uống rất tốt cho chị em khi tới tháng. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng biết hết các lợi ích nước mía mang lại trong ngày đèn đỏ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tổng hợp tất cả các tác dụng của nước mía đồng thời hướng dẫn chi tiết uống nước mía đúng cách Đến tháng có nên uống bột sắn dây - 6 tác dụng bất ngờ Tới tháng có nên uống nước mía không? Tới tháng, chị em nên uống nước mía. Đây không chỉ là thức uống giải khát mà rất tốt cho chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong nước mía có chứa Sắt, Canxi, Kali, Kẽm, vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, protein, chất chống oxy hóa và chất xơ có tác dụng giảm mệt mỏi, hỗ trợ tiêu hóa, giải độc gan hiệu quả. Nước mía phần nào tác dụng giảm mệt mỏi cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt Tác dụng của nước mía đối với chị em khi tới tháng Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, nước mía rất tốt cho chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Để hiểu hơn về công dụng của nước mía, chị em có thể tham khảo bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100g nước mía. Thành phần Định lượng Calo 242 Kcal Đường g Đạm 0,16 g Chất béo 0,40 g Chất xơ 0,56 g Natri mg Kali 150 mg Canxi 18 mg Sắt mg Magie mg Từ những thành phần dinh dưỡng trên, có thể thấy nước mía có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho chị em phụ nữ khi tới tháng. Thường xuyên uống nước mía trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ mang tới những công dụng tuyệt vời dưới đây Tới tháng uống nước mía giúp giảm mệt mỏi Chị em khi tới tháng có nên uống nước mía bởi bào những ngày đèn đỏ, chị em thường mất một lượng nước lớn nên thường cảm thấy mệt mỏi. Trong nước mía có chứa một lượng đường glucose không nhỏ giúp bổ sung nước, cung cấp năng lượng giúp cơ thể bớt mệt mỏi, giảm cảm giác khó chịu khi tới tháng. Uống nước mía giúp chị em giảm mệt mỏi, căng thẳng khi tới tháng Uống nước mía giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn Tới tháng có nên uống nước mía bởi nước mía chứa chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, đầy hơi, đẩy lùi cảm giác chướng bụng, khó chịu khi tới tháng. Ngoài ra, Kali trong nước mía giúp duy trì nồng độ pH và thúc đẩy quá trình tiết dịch tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Nước mía hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn trong những ngày đèn đỏ Tời tháng uống nước mía giúp đẹp da, ngừa mụn Vào những ngày đèn đỏ, sự thay đổi nội tiết tố khiến chị em bị nổi mụn, sam da. Uống nước mía khi tới tháng sẽ giúp chị em cải thiện được tình trạng khó chịu này. Trong nước mía có chứa hàm lượng Alpha hydroxy acid giúp cân bằng độ ẩm trên da, giảm sưng mụn mang đến làn da sáng mịn, khỏe mạnh trong những ngày nhạy cảm. Tới tháng có nên uống nước mía bởi giúp chị em ngăn ngừa mụn, cho làn da sáng, khỏe Uống nước mía giúp giải gian độc, hữu hiệu Trong chu kỳ kinh nguyệt, sức đề kháng của chị em bị suy giảm rất nhiều, chức năng gan yếu. Hàm lượng các chất chống oxy hóa có trong nước mía giúp cải thiện hệ miễn dịch, phòng chống nguy cơ gây viêm nhiễm trong những ngày đèn đỏ. Ngoài ra, nước mía duy trì lượng đường trong cơ thể, cân bằng điện giải, từ đó, ngăn gan hoạt động quá mức. Nước mía góp phần kiểm soát lượng nước trong ngày đèn đỏ, giúp gan giải độc hiệu quả Hướng dẫn uống nước mía đúng cách dành cho chị em khi tới tháng Như đã nói ở trên, tới tháng có nên uống nước mía bởi nước mía mang tới những tác dụng rất lớn với chị em phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả tối đa, chị em cần lưu ý một số vấn đề sau Chỉ nên uống một lượng vừa phải, không nên uống quá nhiều nước mía có tính hàn và hàm lượng đường cao. Chỉ nên dùng 100 - 200ml mỗi lần uống. Nên uống vào buổi chiều, tránh uống trước bữa ăn giảm cảm giác ngon miệng khi dùng bữa. Không nên uống liên tục trong tất cả các ngày đèn đỏ Như đã nói ở trên, nước mía có tính hàn nên việc uống liên tục sẽ có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa. Bạn chỉ nên uống 1-3 lần trong chu kỳ 3 - 5 ngày. Nên chọn uống nước mía sạch, nguyên chất Nước mía chỉ phát huy tác dụng khi được pha chế sạch sẽ và đảm bảo vệ sinh. Không uống nước mía để quá lâu và thêm quá nhiều đá lạnh. Một số trường hợp không nên uống nước mía Người có đường ruột yếu, hay đầy bụng, đi lỏng, người béo phì... Nên thận trọng khi uống nước mía để có hiệu quả tốt nhất trong ngày đèn đỏ Các loại nước chị em nên và không nên uống khi tới tháng Để giúp chị em bớt căng thẳng, lo lắng khi tới tháng thì ngoài việc tới tháng có nên uống nước mía, dưới đây là các loại đồ uống chị em nên uống và cần tránh trong ngày đèn đỏ. CÁC LOẠI NƯỚC CHỊ EM NÊN UỐNG KHI TỚI THÁNG Bên cạnh nước mía, chị em nên tham khảo một số loại thức uống dưới đây giúp thư giãn, giảm đau bụng kinh và điều hòa kinh nguyệt khi tới tháng Trà thảo mộc Trà thảo mộc bao gồm các nguyên liệu như hoa, lá, quả, vỏ, rễ của các loại cây khác nhau, sau khi phơi khô kết hợp với nhau tạo thành hương vị đặc trưng. Trà thảo mộc có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm mệt mỏi, căng thẳng và đau bụng khi tới tháng. Một số loại trà thảo mộc tốt cho chị em khi tới tháng như trà hoa cúc, trà gừng, trà bạc hà,... Nguyên liệu làm trà hoa cúc 10g hoa cúc sấy khô 5g táo đỏ 5g kỳ tử 30ml mật ong Cách làm Hoa cúc tráng qua với nước ấm, chắt bỏ hết nước. Rót khoảng 500ml nước sôi vào ly trà, cho kỳ tử, táo đỏ vào ngâm 2 phút. Trà ngấm thì thêm mật ong. Không nên cho mật ong lúc nước còn sôi. Rót trà ra tách và thưởng thức. Trà hoa cúc giúp thư giãn, giảm bớt mệt mỏi và lo lắng trong chu kỳ kinh nguyệt Nước ép nho Ngoài việc tới tháng có nên uống nước mía thì chị em cũng nên bổ sung nước ép nho bởi nước ép nho giúp cải thiện tình trạng thiếu máu ở chị em phụ nữ khi tới tháng. Vì thành phần dinh dưỡng của nước ép nho có chứa Kali, Canxi, chất xơ cùng nhiều Vitamin B1, B2, B6, C,...có tác dụng bổ máu rất tốt, giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Nguyên liệu 250 gr Nho 30 ml Nước đường ½ trái chanh Cách làm Nho ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 5-10 phút, sau đó rửa sạch với nước rồi để ráo Chanh rửa sạch, vắt lấy nước cốt Cho 250gr nho vào máy ép trái cây, ép lấy nước Cho nước ép ra ly, thêm đường, nước cốt chanh và thưởng thức. Nước ép nho giúp điều hòa kinh nguyệt cho chị em phụ nữ khi tới tháng Sữa Sữa là là thức uống dinh dưỡng rất tốt với chị em trong chu kỳ kinh nguyệt. Thành phần dinh dưỡng trong sữa gồm canxi, photpho, magie, kali, natri, sắt, các vitamin A, C, D, E… giúp chị em tăng cường sức khỏe, chống lại cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi tới tháng, và điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài việc bổ sung nước mía, trà hóa cúc, chị em nên uống sữa ấm sẽ rất tốt cho cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt CÁC LOẠI NƯỚC NÊN TRÁNH KHI TỚI THÁNG Cùng với đó, chị em nên tránh một số thực phẩm dưới đây không tốt cho sức khỏe trong chu kỳ kinh nguyệt Nước đá Chị em nên hạn chế tối đa uống nước đá trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì nước đá lạnh làm giảm tuần hoàn máu, ảnh hưởng tới sự co bóp tử cung gây nên tình trạng đau bụng kinh, ứ kinh, khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu. Không nên uống nước đá trong chu kỳ kinh nguyệt Nước có gas Nước ngọt có ga ảnh hưởng xấu đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ. Vào những ngày đèn đỏ, uống nước ngọt có ga khiến chị em thiếu hụt dinh dưỡng, khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức hoặc đau bụng, tiêu chảy. Chị em nên tránh uống nước có ga khi tới tháng Trà xanh Uống trà xanh trong chu kỳ kinh nguyệt khiến cơ thể hấp thụ chất sắt kém dẫn đến thiếu sắt trầm trọng, ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe chị em. Ngoài ra, uống trà xanh khi tới tháng còn khiến chị em cảm thấy tức ngực, đau bụng, cơ thể nặng nề và mệt mỏi hơn. Uống trà xanh trong chu kỳ kinh sẽ khiến chị em thiếu sắt, căng thẳng, khó chịu Như vậy, phái đẹp khi tới tháng có nên uống nước mía bởi với hàm lượng dinh dưỡng cao giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn khi tới tháng. Và đừng quên lắng nghe cơ thể để điều chỉnh và áp dụng những điều phù hợp nhất với chính mình nhé! 2. Điều hòa kinh nguyệt nên uống gì? Hãy dùng quế Với những người không thích hương vị của gừng hay muốn đổi vị trà thì câu hỏi uống gì điều hòa kinh nguyệt hay loại trà nào giúp điều kinh là vẫn cần có thêm lời đáp. Trong trường hợp này, bạn hãy nghĩ đến quế. Theo quan niệm Đông y, quế là vị thuốc có tính ấm nên cũng là nguyên liệu có tác dụng tích cực đối với nhiều vấn đề kinh nguyệt khác nhau. Quế giúp giảm đau bụng kinh, hạn chế chảy máu quá nhiều và giảm triệu chứng nôn mửa liên quan đến cơn đau bụng kinh nguyên phát. Cách điều hòa kinh nguyệt bằng quế Hãy cho 1,5 thìa bột quế vào một cốc sữa ấm và đun sôi, uống sữa này vài tuần cho tới khi bạn thấy những thay đổi tích cực. Bạn cũng có thể uống trà quế, rắc quế vào thức ăn hay nhai quế thường xuyên. 3. Điều hòa kinh nguyệt bằng dứa Không chỉ băn khoăn uống gì để điều hòa kinh nguyệt, vấn đề ăn gì để điều hòa kinh nguyệt cũng nhận được sự quan tâm của đông đảo chị em phụ nữ. Bạn có biết dứa là một nguyên liệu giúp điều trị các vấn đề về kinh nguyệt hiệu quả? Nguyên do là dứa có chứa thành phần bromelain, loại enzyme có thể giúp làm mềm niêm mạc tử cung và điều hòa kinh nguyệt. Bromelain cũng có khả năng kháng viêm, giảm đau và thư giãn cơ bắp. Do đó, câu trả lời cho thắc mắc cách điều hòa kinh nguyệt bằng dứa là hãy thêm loại quả này vào chế độ ăn bạn nhé. Dứa đã được chứng minh là có khả năng điều hòa kinh nguyệt. Một loại enzyme có trong dứa giúp giảm nhẹ các triệu chứng tiền kinh nguyệt như chuột rút và đau đầu. 4. Điều hòa kinh nguyệt bằng vitamin D Nếu bạn vẫn chưa thỏa mãn với những gợi ý ở trên cho câu hỏi uống gì điều hòa kinh nguyệt, bạn có thể uống vitamin D! Theo các chuyên gia sức khỏe, vitamin D có thể dùng như một loại thuốc điều kinh. Một nghiên cứu công bố năm 2015 đã cho thấy mối liên hệ giữa hàm lượng vitamin D thấp với kinh nguyệt không đều và việc bổ sung vitamin D sẽ giúp điều kinh hiệu quả. Trong khi đó, các vitamin nhóm B có thể giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt đáng kể. Vậy cách điều hòa kinh nguyệt bằng vitamin D là như thế nào? Bạn nên bổ sung vitamin D từ sữa hay các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc… Thói quen phơi nắng cũng giúp tăng cường vitamin D hay bằng các chất bổ sung vitamin D khác. Bên cạnh đó, nguồn vitamin B dồi dào cũng có nhiều trong các thực phẩm như bông cải xanh, nấm, dâu tây, bắp ngô, các loại hải sản… Tình trạng thiếu hụt vitamin D có thể làm gia tăng nguy cơ khiến kinh nguyệt thất thường. Bạn nên bổ sung vitamin D hàng ngày giúp điều hòa kinh nguyệt, còn các vitamin nhóm B có thể giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và kinh nguyệt không đều. 5. Ăn sữa chua vào ngày “đèn đỏ” Ăn gì điều hòa kinh nguyệt? Trong những ngày có kinh, bạn nên ăn nhiều sữa chua vì trong sữa chua có chứa nhiều lợi chua có tác dụng điều hòa hệ thống tiêu hóa giúp ngăn ngừa tình trạng tiêu chảy hay táo bón khi có kinh. Hơn nữa, sữa chua cũng chứa hàm lượng canxi cao giúp giảm đau bụng kinh và khó chịu. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều sữa chua vì có axit arachidonic có thể góp phần gây ra chứng chuột rút. Bạn chỉ nên ăn tối đa 2 hộp sữa chua mỗi ngày vì ăn nhiều sẽ gây tác dụng phụ, khiến bạn càng khó chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt. Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là khoảng 1 – 2 giờ sau bữa ăn và không nên ăn lúc đói. >> Bạn có thể tìm hiểu thêm Ăn sữa chua đúng cách sẽ giúp bạn khỏe đẹp mỗi ngày 6. Điều hòa kinh nguyệt bằng yoga Nhiều nghiên cứu đã chứng minh yoga mang lại hiệu quả khá tích cực trong việc chữa trị nhiều vấn đề về kinh nguyệt khác nhau. Yoga có tác động giảm cơn đau bụng kinh và cảm giác khó chịu trong kỳ hành kinh liên quan đến trầm cảm và lo âu. Phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát còn trải qua những cơn đau bụng kinh dữ dội trước và trong kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn mới tập yoga, hãy tìm trung tâm tập luyện có dạy cho người mới bắt đầu hay cấp độ cơ bản. Khi đã học được nhiều tư thế khác nhau, bạn có thể tiếp tục tập luyện ở trung tâm hoặc tự thực hành yoga theo các hướng dẫn trên video. Lịch tập luyện yoga 35 – 40 phút mỗi ngày với khoảng 5 lần/tuần có thể giúp cân bằng hormone và chu kỳ kinh nguyệt. Việc thực hành yoga cũng giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt hiệu quả. 7. Điều hòa kinh nguyệt bằng thiền định Thiền định chính là cách đơn giản nhất để giảm căng thẳng trong công việc hay tại nhà. Do sự căng thẳng và tình trạng kinh nguyệt không đều có mối liên hệ mật thiết nên bạn cần tìm cách giảm căng thẳng để chu kỳ kinh nguyệt được đều đặn hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy thiền có thể ngăn chặn những phản ứng tiêu cực do căng thẳng gây ra. Nếu muốn áp dụng cách điều hòa kinh nguyệt bằng thiền, bạn hãy bắt đầu thực hành tại nhà theo những gợi ý sau đây Tìm một nơi yên tĩnh Ngồi thẳng lưng, thả lỏng tay chân Hít thở thật sâu Tập trung vào hơi thở Lắng nghe những âm thanh xung quanh Để mọi suy nghĩ buồn phiền thoát ra Lúc mới tập luyện, bạn hãy thử thiền trong một vài phút và tăng dần dần thời gian lên mỗi ngày để quen dần. 8. Duy trì cân nặng phù hợp Những thay đổi trong cân nặng có thể ảnh hưởng đến mức độ điều hòa của kinh nguyệt. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy cố giảm cân để chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn. Phụ nữ thừa cân cũng thường trải qua kỳ kinh nguyệt thất thường, ra nhiều kinh hơn và cảm giác đau hơn so với những người có cân nặng khỏe mạnh theo chỉ số BMI. Điều này là do tác động của các tế bào mỡ đến hormone và insulin. Tương tự, nếu như bạn quá nhẹ cân thì cũng có thể gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều. Do đó, việc duy trì cân nặng là cách điều hòa chu kỳ kinh nguyệt rất quan trọng. Tình trạng thừa cân hay nhẹ cân đều có thể khiến kinh nguyệt của bạn trở nên thất thường. Do đó, bạn hãy bắt đầu tập luyện và thực hiện một chế độ ăn uống khoa học để giữ cân nặng hợp lý. Ngoài ra, để điều hoà kinh nguyệt đều đặn, bạn nên chú ý sức khoẻ bộ phận sinh dục và cân bằng nội tiết tố. Một số sản phẩm giúp cân bằng nôi tiết tố và cải thiện hiệu quả như Tinh dầu hoa anh thảo giúp điều hoà kinh nguyệtViên uống Doppelherz cân bằng nội tiết tố nữ, điều hoà kinh nguyệt Tình trạng kinh nguyệt không đều không chỉ gây phiền toái đến sinh hoạt hàng ngày của bạn mà nhiều nguy cơ còn ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng làm mẹ. Khi nhận thấy kinh nguyệt không đều, bạn nên tìm cách điều trị tại nhà hoặc nhờ đến sự can thiệp từ bác sĩ từ sớm để tránh nguy cơ phát triển nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vào mùa hè, nước mía là thức uống giải khát vô cùng phổ biến. Nước mía còn có nhiều đường nên thích hợp để uống khi bạn bị kiệt sức do nắng nóng. Nhưng cũng chính vì lượng đường cao đó, bạn cần lưu ý lúc nào nên và không nên uống nước mía.Ảnh ShutterstockBất kỳ loại thực phẩm, đồ uống nào có chứa đường dù là đường tự nhiên thì cũng chuyển thành glucose, chuyển hóa vào máu, làm tăng lượng đường trong máu, không tốt cho cơ thể. Vậy nên những người thừa cân, béo phì, đặc biệt người bệnh tiểu đường không nên uống nước mía. Người già và trẻ em dưới 4 tuổi cũng không nên uống nước bà bầu, nước mía có đường, sắt, kali, canxi, đồng, vitamin A, B, C, 30 axit hữu cơ, protein cần thiết cho quá trình phát triển thai nhi. Nước mía cũng được coi là cách đơn giản để hạn chế chứng ốm nghén ở 3 tháng đầu. Bà bầu chỉ nên uống nước mía 3 lần/1 tuần để tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Không nên uống quá nhiều nước mía một lần, hạn chế uống vào buổi tối và buổi sáng sớm vì có thể làm lạnh bụng, gây khó chịu. 3 tháng cuối thai nhi có nhu cầu phát triển mạnh hơn nên bạn có thể uống 150-200 ml/1 lần, 2-3 lần/ 1 tuần.Ảnh ShutterstockĐối với người có thể trạng bình thường, uống nước mía rất tốt cho sức khỏe nhưng chỉ nên uống với số lượng vừa phải, không dùng trong thời gian kéo dài. Liều lượng được khuyến cáo khi uống nước mía là 100 đến 200 ml và nên uống vào buổi uống theo chế độ hợp lý, nước mía còn giúp bạn giảm cân. Một cốc nước mía chứa khoảng 13g chất xơ, tương đương 52% lượng chất xơ hằng ngày. Chế độ ăn uống nhiều chất xơ sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân vì nó giữ dạ dày của bạn no trong một thời gian dài, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và kiềm chế cảm giác thèm ăn.Ảnh ShutterstockHầu hết các quán nước mía đều nằm rải rác ven đường. Cả máy xay và mía đều dính nhiều bụi bẩn nên nguy cơ nhiễm khuẩn, vi sinh vật, khuẩn E. coli gây tả trong nước mía rất cao. Không những thế, đá được sản xuất công nghiệp cũng không sạch. Uống nước mía kèm đá sẽ càng gia tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, ngộ độc. Một số cửa hàng còn thêm quất vào để tăng độ thơm ngon cho nước mía. Nhưng quất thường chứa rất nhiều chất bảo quản thực vật, nên cẩn trọng khi dùng loại quả cần uống bao nhiêu thì ép/mua nước mía bấy nhiêu, không nên bảo quản lượng nước mía dư trong tủ lạnh quá lâu. Đây là loại nước có lượng đường cao, dễ tạo môi trường thuận lợi cho vi sinh vật gây bệnh phát triển, gây rối loạn tiêu hóa. Tuy nước mía là cứu tinh khi kiệt sức vì nắng nóng, bạn nên hạn chế uống nước mía lạnh khi đi ngoài trời nắng nóng, dễ gây bệnh viêm họng, cảm cúm, MinhXem thêm

uống nước mía có sạch kinh nguyệt